음식만으로 일일 칼슘 권장량을 섭취할 수 있습니까?
평소 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하시지만 골다공증 증상이 나타나면 여러 가지 이유가 있을 수 있지만 하루 칼슘 섭취 권장량보다 적게 드시므로 칼슘 결핍 증상이 있는 것으로 보입니다. 칼슘은 하루 권장 섭취량의 100%를 목표로 700mg입니다. 이를 위해 브로콜리, 우유, 치즈, 멸치 등 칼슘이 풍부한 음식을 먹으면 #칼슘 1일 권장량을 채우는데 이런 음식에는 한계가 있다. 따라서 칼슘보충제를 살펴보고 … Read more