산후운동 필수품! 여성 케겔운동 방법 + 기구 활용팁
안녕하세요 산후 바디케어에 대해 문의하시는 분들이 많아 출산 후 약해진 골반기저근과 복직근을 회복하기 위해 제가 해왔던 운동들을 공유해드리고자 합니다. 골반기저근이란 무엇인가요? 출처 : 해성산부인과 골반기저근이라고도 불리는 골반기저근은 골반의 엉덩이뼈에서 천골까지 연결되는 근육 그룹을 말합니다. 이 때문에 태아의 체중으로 인해 장시간 압력이 가해지면 근육이 늘어나거나 손상될 수 있다. 그러므로 골반기저근 운동은 특히 출산 후 산모들에게 꼭 … Read more