영어로 ZINC라고 불리는 아연은 ‘면역력’을 지켜주는 주요 영양소 중 하나로 다양한 효능을 가지고 있습니다.
특히 많은 효능 중에서도 남성 건강과 깊은 관련이 있어 나이가 들수록 꼭 섭취해야 하는 성분으로 평가받고 있다.
오늘은 아연의 효능과 식품, 일일 권장량, 효율적인 섭취방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아연의 장점은 무엇입니까?
아연은 간/신장/뼈/근육 등에 함유되어 있는 미량원소 중 하나로 면역체계의 성장에 필수적입니다.
그렇다면 아연의 장점은 무엇입니까?
면역체계 강화 + 대사작용 아연은 각종 효소를 활성화시켜 면역력 향상에 도움을 주며, 신경계 발달과 세포대사에 도움을 줍니다.
그렇기 때문에 체내에 성분이 부족하면 각종 바이러스(예: 감기, 독감)에 걸리기 쉬우며, 식욕부진, 뇌기능 장애, 우울증 등을 유발할 수 있습니다.
손톱, 머리카락, 피부의 건강 유지 아연은 호르몬 대사를 도와 손톱, 머리카락, 피부의 건강을 유지하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.
특히 호르몬 대사에 효과가 뛰어나 여드름 등 염증을 줄이는 데 좋은 영양소로 꼽힌다.
불규칙한 혈당 수치에 도움이 됩니다.
아연이 체내에 부족하면 인슐린이 제대로 기능하지 못하고 혈당 수치가 조절되지 않는 것처럼 보일 수 있습니다.
이는 해당 성분이 인슐린 감수성을 향상시키는 데 중요한 역할을 할 수 있음을 의미합니다.
남성의 건강과 테스토스테론 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
아연의 가장 대표적인 효능 중 하나는 면역력 향상입니다.
남성 호르몬인 테스토스테론 수치와 정자의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.
실제로 국제 유명 의학저널에서는 혈액투석을 받는 100명에게 아연 250mg을 6주간 투여한 결과 테스토스테론과 시아노박테리아/난포자극호르몬(생선관련호르몬) 함량이 섭취 전보다 높은 것으로 나타났으며, 아연 농도는 정자 상태와 관련이 있었습니다.
비교시험 결과, 아연 농도가 높을수록 정자 수와 형태 비율이 높아지는 것으로 나타났습니다.
ZINC를 보충하는 방법은 무엇입니까? 아연이 많이 함유된 음식을 섭취하세요!
이처럼 아연은 면역력뿐만 아니라 사람의 건강에도 큰 영향을 미치기 때문에 꼭 섭취해야 할 성분이다.
특히, 나이가 들수록 그 함량이 점차 감소하므로 음식을 통한 지속적인 보충이 필요합니다.
그렇다면 아연이 많이 함유된 식품에는 무엇이 있을까요? 생굴(85g:14.1mg), 구운 콩(종이컵 반:6.9mg), 쇠고기(85g:7mg), 닭가슴살(100g:15mg), 꽃게(85g:6.5mg), 호박씨(84g:6.6mg) 등 모두 함량이 높은 식품이다.
아연 일일 권장량 아연은 미량원소이므로 일일 권장량은 높지 않습니다.
그러나 영유아 및 청소년과 달리 성인은 나이가 들수록 함량이 점차 감소하기 때문에 결핍 위험이 높습니다.
일반적으로 아연의 1일 권장량(mg)은 성인 남성의 경우 9~10, 여성의 경우 7~8로 남성이 여성보다 더 많은 섭취가 필요합니다.
이는 남녀 모두에게 중요하지만 테스토스테론을 증가시키는 효과가 있으므로 MANS 건강에 더 필요하다고 볼 수 있습니다.
남성 건강을 위한 아연 섭취? 다른 유익한 성분과 함께 섭취 아연은 남성의 건강 증진에 긍정적인 방향을 이끄는 성분 중 하나입니다.
다른 유익한 성분과 함께 복용하면 효과가 더욱 높아집니다.
이제 국제 임상시험 데이터를 바탕으로 어떤 천연성분이 사용가능한지 알아볼까요? 성기능 개선에 도움: 마카 마카는 정자 운동성을 향상시켜 전반적인 성기능 개선에 도움을 주는 식품 중 하나입니다.
실제로 그 효과를 입증하기 위해 발기부전을 앓고 있는 남성 50명에게 마카 추출물을 12주 동안 복용하는 연구가 진행되었습니다.
그 결과, 추출물을 섭취하지 않은 대조군에 비해 만족도 프로파일(SAT-P)의 신체적, 심리적, 사회적 측면이 증가한 것으로 나타났습니다.
IIEF 발기 기능 개선에 도움: L-카르니틴 L-카르니틴은 독성 물질을 세포 밖으로 배출하고 발기가 불가능한 상황을 개선하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.
실제로 테스토스테론 손실로 고통받는 130명의 MAN을 위약군과 L-카르티닌 섭취군으로 나누어 기능성을 입증했다.
테스트에서는 원료를 섭취한 그룹에서 IIEF(국제발기기능표준) 점수가 증가하고 피로도 그래프가 감소한 것으로 나타났다.
전립선 관련 문제 개선에 도움이 됩니다.
아마씨 아마씨에는 리그난과 플라보노이드를 비롯한 여러 가지 항산화제가 함유되어 있어 요로 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다.
실제로 전립선 비대 관련 질환을 앓고 있는 사람들을 대상으로 아마씨를 섭취한 결과 실험을 한 결과, 8주 후에 전체적인 크기/양/잔뇨량이 감소한 것을 확인했습니다.
ZINC(아연) 복합 섭취? Testoup 이러한 천연 성분을 아연과 함께 섭취하면 인간의 건강 개선에 시너지 효과를 제공할 수 있습니다.
최근 이러한 복합 섭취에 대한 관심이 높아지면서 ‘테스트업’에 대한 관심도 높아지고 있다.
남성 건강 증진에 도움을 주는 성분들의 조합으로, 주요 성분을 한번에 모두 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.
따라서, 복합섭취를 고려하고 계시다면 위의 조합을 고려하시기 바랍니다.
결론 오늘은 아연의 효능이 높은 식품과 일일 권장량, 효율적인 섭취방법에 대해 알아봤습니다.
아연은 나이가 들수록 결핍되기 쉽기 때문에, 부족하지 않도록 현명하게 관리하시기를 바라겠습니다.
문선생님이었습니다.