7월 갈치의 7가지 효능 및 부작용
안녕하세요 생활건강 블로거 레로입니다.
오늘은 7월 제철 해산물로 유명한 갈치를 소개하겠습니다.
갈치는 갈치과의 어패류로 몸길이가 칼과 같으며, 일반적으로 100cm까지 자랄 수 있다고 하며, 7월부터 갈치가 제철을 맞는다고 합니다.
10월까지.
갈치의 칼로리 갈치의 칼로리는 100g당 145칼로리입니다.
갈치의 효능 1. 갈치에는 소화 개선에 필요한 미네랄과 아미노산이 많이 함유되어 있어 우리 몸의 신진대사를 활발하게 할 수 있는데 이러한 활발한 신진대사로 인해 음식을 먹을 때 음식물의 소화를 돕고 소화력을 좋게 한다.
하지만 갈치의 은빛 부분에는 소화 장애를 일으킬 수 있는 구아닌이 포함되어 있으므로 주의하는 것이 좋습니다.
2. 두뇌발달 갈치에는 단백질과 불포화지방산이 함유되어 있어 성장기 어린이나 학생의 두뇌발달에 도움이 됩니다.
기억력 향상에도 매우 효과적이라고 합니다.
3. 골다공증 예방 갈치에는 칼슘, 인, 나트륨이 많이 함유되어 있어 골다공증 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
그러므로 갱년기 여성이나 노약자들은 갈치로 골다공증을 예방하는 것이 좋습니다!
4. 다이어트 갈치에는 비타민D가 풍부하다.
비타민D를 섭취하면 체내에 지방이 축적되는 것을 막을 수 있다.
다이어트 중이라면 갈치 추천!
5. 시력개선 갈치에는 비타민A가 함유되어 있어 눈의 피로와 야맹증을 완화하는데 도움을 줄 수 있으며 그 외에도 각종 눈 관련 질환의 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.
6. 나트륨과 노폐물의 배설 칼륨이 풍부한 갈치는 소변을 통해 나트륨을 배출시키는 효과가 있습니다.
또한 각종 독소를 배출하고 혈액과 림프선의 흐름을 원활하게 해주기 때문에 각종 만성질환 개선에 도움을 준다.
7. 혈관질환 개선 갈치에 함유된 불포화지방산은 원활한 혈액순환을 도와 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있으므로 섭취하는 것이 좋다.
갈치 부작용 갈치는 몸에 좋은데 부작용도 있어서 먼저 가려움증이 생기기 때문에 알러지가 있으신 분들은 주의하셔야 하며 먹기 전에 제거하는 것이 좋습니다!