반갑습니다 여러분 저는 건강이야기꾼입니다.
완전식품이라는 별명에 걸맞게 계란에는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그래서 아침에 꼭 계란을 먹는 사람들도 있어요. 그렇다면 이제부터 공복에 계란을 먹으면 왜 좋을까요? 주의해야 할 사항을 정리해 보겠습니다.
계란이 아침 식사로 좋은 이유는 무엇입니까?
1. 활력을 높여준다 계란은 대표적인 고단백 식품이다.
그래서 공복에 먹으면 단백질이 빠르게 흡수되어 근육을 유지하고 신진대사를 촉진해 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 준다.
2. 체중 관리에 도움이 된다 체중 조절이 필요한 경우에도 아침에 계란을 먹는 것이 유익합니다.
삶은 계란은 포만감을 높여주고 식욕을 감소시키며 과식을 예방해줍니다.
아침에 충분한 단백질과 지방을 섭취하면 점심때까지 배고픔을 덜 느끼게 됩니다.
당연히 소비되는 음식의 양이 감소합니다.
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3. 필수 영양소 보충 앞서 언급했듯이 계란에는 비타민 A, D, E, B는 물론 셀레늄 등 미네랄이 풍부해 면역력 강화에 도움이 된다.
특히 비타민D는 뼈 건강을 유지하고 면역 체계를 지원하는 역할을 한다.
해보자.
4. 뇌 기능 향상 계란에 함유된 콜린 성분은 신체의 신경전달물질(아세틸콜린) 생성을 도와 뇌 활동을 활성화하고 기억력과 집중력을 높여줍니다.
그래서 아침에 계란을 먹으면 뇌 기능이 빠르게 활성화될 수 있다.
있습니다.
계란 섭취 시 주의사항
지금까지 살펴보았듯이 아침 식사로 계란을 먹으면 다양한 효능이 있지만, 위장이 약한 사람의 경우 단백질과 지방을 다량 섭취하면 소화불량을 유발할 가능성이 있습니다.
그리고 콜레스테롤 수치가 높은 사람은 달걀 노른자를 피하고 달걀 흰자위를 섭취하는 것이 좋습니다.
나는 그것을 복용하는 것이 좋습니다.
마지막으로 계란은 흔한 알레르기 유발 식품 중 하나이므로 피부 발진, 두드러기, 소화 장애 등이 나타나면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
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아침 공복에 계란을 먹으면 주요 비타민과 미네랄, 고품질 단백질을 손쉽게 보충할 수 있다.
하지만 소화기관이 약한 사람이나 콜레스테롤 수치를 조절해야 하는 사람은 조절이 필요하다.
그렇다면 위에서 설명한 정보를 기억하고 활기차게 하루를 시작하세요. 그렇게 하시길 바랍니다
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