안녕하세요 김해염색 좋은곳 김해BK모터스입니다.
사람들이 행복과 건강한 식습관을 찾는 오늘날 유행하는 음식이 너무 많습니다!
그릭 요거트는 Health Magazine에서 선정한 세계 5대 슈퍼푸드 중 하나로 선정되었습니다.
그릭 요거트는 우유와 유산균만으로 간편하게 만들어 먹을 수 있어 집에서 만들어 먹는 사람들이 많다.
오늘은 그릭 요거트의 효능에 대해 알아보겠습니다.
그릭 요거트는 수분을 제거해 일반 요거트보다 더 단단한 식감이 특징이다.
또한 장수의 나라 터키 등 지중해 지역에서 만들어 먹는 전통 요거트이며, 일반 요거트에서 유청을 제거하여 만들기 때문에 인공첨가물을 일체 사용하지 않아 건강한 생우유와 신선한 과일로 만듭니다.
건강한 그릭 요거트 우리 몸의 어느 부위가 좋을까요?
면역력을 향상
그릭 요거트는 전반적인 장 활동을 돕는 장 친화적인 박테리아인 프로바이오틱스가 풍부합니다.
그릭 요거트에는 그램당 1억 개의 유산균이 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.
그렇기 때문에 계속해서 그릭 요거트를 섭취하면 장 건강에 도움을 주어 소화에 도움이 될 뿐만 아니라 면역력 강화에도 큰 도움이 됩니다.
그릭 요거트는 일반 요거트보다 유당이 적기 때문에 유당불내증이 있는 사람도 먹고 나면 기분이 좋아질 수 있습니다.
체중 조절
그릭 요거트는 다이어트하는 사람들에게 특히 인기가 있습니다.
일반 요거트에 비해 나트륨과 당분은 절반 이하, 단백질과 칼슘은 2~3배 이상 함유하고 있다.
단백질이 풍부한 그릭 요거트를 규칙적으로 섭취하면 포만감을 오래 유지하고 간식이나 과식을 예방할 수 있으며 칼슘은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
시체 회수됨
웨이트 트레이닝 후 그릭 요거트를 섭취하는 것도 신체 회복에 도움이 될 수 있습니다.
그릭 요거트에 들어 있는 단백질의 아미노산이 손상된 근육 조직을 재생하고 새로운 근육 세포를 생성하는 역할을 하기 때문입니다.
고강도 운동을 하고 있다면 그릭 요거트와 단백질을 동시에 섭취하는 것도 신체 회복과 근육 강화에 효과적일 수 있다.
오늘은 최근 유행하고 있는 그릭요거트의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아주 간단해요 밥솥이나 요거트 기계로 직접 그릭 요거트를 만들 수 있으니 사서 불편하시다면 직접 만들어 드시면서 건강도 챙기시는 게 좋을 것 같아요!