마그네슘 결핍 증상 해결 방법, 마그네슘이 건강에 미치는 이점, 부작용

마그네슘 결핍 증상 해결 방법, 마그네슘이 건강에 미치는 이점, 부작용

안녕하세요!
이번 시간에는 마그네슘 결핍 증상을 해결하는 방법과 근육 건강을 위해 복용하는 마그네슘의 효능과 부작용 등 일반적인 정보를 살펴보겠습니다.

운동을 많이 하지 않았는데도 근육통이 심하거나, 지인, 가족, 친구와 대화할 때 눈 밑 떨림, 다리 근육 경련이 심해 밤에 잠을 이루기 힘들다면 마그네슘을 섭취해보자. 부족 현상이 발생하는지 확인해야 합니다.

마그네슘 결핍의 원인, 마그네슘 결핍 증상 및 검사 마그네슘은 우리 몸을 구성하는 미네랄 중 하나로 4번째로 풍부한 미네랄입니다.

마그네슘의 효능은 신경 전달, 근육 수축, 혈당 조절, 혈압 조절 등 다양한 기능에 관여하는 것으로 알려져 있습니다.

마그네슘 결핍의 원인 ‘영양불균형 섭취’와 우리가 흔히 먹는 음식(시금치, 바나나, 아몬드, 김, 고등어 등)을 살펴보지만, 이런 음식을 먹는 대신 정제된 것만 먹는다.

자극적이고 영양분이 부족한 음식과 것들로 인해 결국 몸에 충분한 양을 섭취하지 못하게 됩니다.

특히, 나트륨 함량이 높은 음식을 섭취하거나 카페인을 너무 많이 섭취하는 경우 마그네슘 결핍이 발생할 수 있으므로 이러한 성분을 체내에 충분히 유지하기 위해서는 이러한 성분을 너무 많이 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

또한, ‘만성소화장애’가 있어 음식을 섭취해도 영양분을 제대로 흡수하지 못하는 경우에도 마그네슘 결핍의 원인이 될 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

*이로 인해 나타나는 마그네슘 결핍 증상은 다음과 같습니다.

손가락, 발가락이 저리거나 저림 근육경련(다리경련, 안면경련 등) 극심한 피로 우울증, 불안, 초조, 초조 불면증 두통, 편두통 변비 불규칙한 심장박동 경우 당신의 몸에 마그네슘이 부족하여 위와 같은 증상을 겪고 계시다면, 당신은 정말 마그네슘이 부족한 상태입니다.

상태가 있는지 알아보는 검사를 하고, 팔정맥에서 채혈하여 혈청 마그네슘 농도를 검사하거나, 심전도를 통해 QT 연장, QRS 넓어짐, T파 역전 등을 확인하는 것이 좋습니다.

마그네슘이 정말 부족한지 확인해보세요. . 마그네슘 결핍 증상 해결 방법, 권장량 및 선택 가이드 결핍 증상을 해결하려면 먼저 규칙적인 운동을 통해 근육 건강 개선에 신경써야 합니다.

또한, 마그네슘이 풍부한 식단을 제공하는 것이 좋습니다.

일반적으로 견과류(아몬드, 호두), 씨앗류(해바라기씨, 아마씨, 호박씨), 통곡물(현미, 보리, 귀리 등)을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 좋지만, 권장량 280~350mg 이내의 특정 수준의 마그네슘. 마그네슘의 이점을 얻는 한 가지 방법은 관련 영양 보충제를 외부에서 섭취하는 것입니다.

비타민K2(나토균배양추출물), 비타민D 함유. 천연유래 마그네슘 함량을 확인하여 1일 권장량을 준수하세요. Nocestem & WCS 라벨을 확인하세요. 시중에는 다양한 마그네슘 보충제가 있다는 것을 알 수 있습니다.

그 중 적절한 수준으로 보충하려면 위의 선택 가이드 기준에 따라 선택하는 안목을 키울 수 있어야 합니다.

먼저, 비타민K2(낫토균배양추출물)과 비타민D가 함유되어 있으며, 이들 성분은 각각 신체의 정상적인 기능을 돕는 것으로 알려져 있습니다.

또한, 보충제를 섭취할 때에는 흡수가 잘 되는 제품을 선택하는 것이 매우 중요합니다.

따라서 화학적 공정을 통해 인위적으로 생성된 것이 아닌 천연원료에서 추출하여 제조된 천연마그네슘을 선택하고, 흡수를 돕는 보조인자인 발효쌀분말(마그네슘)이 함유되어 있는지 확인해야 합니다.

1 함량이 1일 권장량을 충분히 준수하는지 확인하는 것도 중요합니다.

마지막으로 제조 과정에서 화학부형제, 합성첨가물로부터 안전한지 여부를 나타내는 노스스템 라벨링, 원재료, 함량, 등급의 진위여부 등 품질상태를 확인하는 것이 필요하다.

WCS 표기도 확인하는 것을 선택해야 하며, 몸에 부족한 부분을 보충하기 위해서는 위의 선택 가이드에 적합한 뉴트리코어 마그네슘 보충제를 선택해야 합니다.

위장 건강이 좋지 않고 영양분 흡수가 어려워 마그네슘 결핍증을 겪고 계시는 분, 술을 자주 드시는 분, 심혈관 건강을 관리하고 싶으신 분, 불면증에 시달리고 잠을 오래 자시는 분, 뼈가 약해 관리가 필요하거나 혈당 조절이 필요한 경우 위의 선택 기준에 맞는 영양제를 선택하는 것이 좋습니다.

. 위 기준으로 제가 추천하고 싶은 영양제는 바로 뉴트리코어 마그네슘 뉴트리언트입니다.

근육 건강을 지키기 위해 해당 제품을 포함해 매일매일 이 성분이 부족하지 않도록 각별한 주의를 기울여 주시기 바랍니다.

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