4개월 전쯤에는 잠을 잘 자고 있는데도 눈이 많이 피곤하고 가렵고 건조한 느낌이 들었습니다.
그래서 계속 눈을 비비고 있었어요. 처음에는 그냥 잠을 제대로 못자는 줄 알고 최대한 많이 자려고 노력했지만 문제가 해결되지 않았습니다.
그래서 검사를 받았을 때 안구건조증이 심하고 건조함으로 인해 피로가 쌓였을 수도 있다는 말을 들었습니다.
계속 방치하면 눈이 빨리 늙어간다고 해서, 앞으로는 눈에 좋은 음식을 알아보고 관리해보기로 했어요.
출처: 언스플래시
계란은 눈에 좋다고 합니다.
비타민A와 루테인이 다량 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주는 데 도움이 된다고 합니다.
또한 백내장, 황반변성 등 노화와 관련된 안과 질환을 예방할 수도 있습니다.
출처 : Unsplash 어릴 때부터 편식을 하던 시절 당근이 눈에 좋다는 이야기를 많이 들었습니다.
당근에 들어있는 베타카로틴 성분은 항상성 능력이 있어 유해산소를 제거하고 눈 세포를 보호하는 역할을 합니다.
또한 당근에 함유된 루테인과 제아잔틴이 시력 손실을 예방할 수 있다고 합니다.
당근 주스 한 컵에는 비타민A 일일 권장 섭취량의 100%가 들어 있다고 하니, 매일 당근 주스 한 컵만 꾸준히 섭취하면 관리할 수 있다.
시도해 볼 수 있습니다.
출처: Unsplash Shrimp에는 아스타잔틴이라는 항산화제가 풍부하여 눈 건강을 개선하고 황반변성을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
그러나 새우에 알레르기 반응이 있는 경우에는 피해야 하며, 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다.
발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
이 밖에도 아몬드, 블루베리, 시금치, 고구마 등이 눈에 좋은 식품으로 알려져 있다.
그러나 우리 대부분은 요리를 해서 음식을 먹기 때문에 영양분을 충분히 섭취하기가 어렵습니다.
눈 건강을 위해 눈을 효율적으로 관리할 수 있는 제품이 있다.
나는 방법을 찾아야만 했다.
그러다 우연히 빌메루 섭취방법에 대한 전문가의 글을 접하고 관심을 가지게 되었습니다.
출처 : 국제임상영양연구분석블로그 빌메루법이란 빌베리추출물, 오메가-3, 루테인 등 눈에 좋은 성분을 섭취하는 방법을 말합니다.
눈은 피로, 건조함, 노화 등 3가지 요소가 서로 상호작용하기 때문에 복합적으로 관리하는 것이 중요합니다.
이런 문제에 일조하고 있어 주목받고 있다고 합니다.
그렇기 때문에 눈과 관련된 기능성 식품으로 활용도가 높습니다.
하다.
출처 : 카망 약사의 약수첩 빌베리는 북유럽에 자생하는 과일로 눈에 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
빌베리추출물은 식품의약품안전처로부터 눈의 피로 해소에 도움을 주는 것으로 인증받았습니다.
오메가3는 망막의 주요 구성성분으로 눈물의 양과 질을 개선하고 안구건조증을 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
출처 : 카망약사 약수첩 마지막으로 루테인은 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소밀도를 유지하는데 도움을 주는 성분이라고 합니다.
이것도 식품의약품안전처에서 인증한 성분이라 안심하고 먹을 수 있었어요. 그 중에서도 루테인을 영양보충제로 섭취하는 분들이 많습니다.
눈 노화에 도움이 되지만, 우리 눈은 복합적인 관리가 필요한 구조를 갖고 있기 때문에 루테인만 단독으로 먹으면 안 된다고 합니다.
그래서 빌베리추출물과 오메가3, 루테인을 함께 섭취하면 건조함과 건조함을 예방하는데 도움이 됩니다.
피로와 노화를 동시에 조절하는 것이 중요합니다.
제가 알아낸 건강정보와 원료입니다.
전문가의 글을 보다가 영양제로 눈을 관리하면 좋겠다는 생각이 들어서 건강기능식품을 찾아보았습니다.
빌메루 섭취방법을 찾아보시면 다양한 정보가 나와 있으니 저처럼 눈 건강을 관리해야 할 필요성을 느끼신다면 참고하시면 좋을 것 같습니다.
이것이 제가 Phytonutri의 Ocular Raid를 선택한 이유입니다.
이 영양제를 섭취하고 관리한 덕분에 눈이 가렵고 피곤한 부분 등 불편함을 느꼈던 부분이 많이 좋아졌습니다.
짧은 기간 동안은 잘 몰랐는데, 두 달 정도 복용하고 나니 문득 깨달았습니다.
그 전에는 눈이 너무 건조해서 인공눈물을 사용했어요. 그런데 지금은 인공눈물을 사용하는 횟수가 많이 줄었어요. 그리고 건조함이 덜해서 가려움증 등의 증상도 많이 사라지고, 눈의 피로감도 많이 줄어들어서 신기해요!
가려움증이 심할 때에는 눈을 너무 비비고 눈이 붉어지고 충혈되는 경우가 많습니다.
그래서 검사를 해보니 각막에 상처가 있는 걸 발견했어요. 나는 이런 말을 자주 들었다.
이제는 숙면을 취하고 일어나도 눈이 피곤하지 않아서 컨디션이 좋은 것 같은 느낌이 듭니다.
일반적으로 눈이 피곤하면 아무리 자도 피곤함을 느끼게 됩니다.
눈이 편해져서 삶의 질이 좋아진 것 같아요. 게다가 나이가 들수록 인지시력이 많이 저하되어 눈이 흐릿해지는 경우도 있었습니다.
시력은 좋아지지 않았지만 흐려짐은 줄어들었습니다.
텍스트를 보면 흐릿하고 답답했던 텍스트가 좀 더 선명해진 느낌?? 건조함이 줄어들고 피로도가 줄어들기 때문인 것 같아요. 불과 두 달 전만 해도 눈이 불편해서 의욕이 없었는데, 이제는 집에서 화분 심기, 집안일에 신경 쓰는 등 소소한 일들을 하는 편이에요. 예전에는 모든 일이 귀찮고 피곤해서 청소도 엉성하게 했고 가족들은 매우 불만이 많았습니다.
. ㅎㅎ 그런데 이제 눈이 좀 편해져서 힘도 나고 집안일도 더 철저하게 하고 있어요. 물론 영양제만으로는 좋아졌다고 할 수는 없습니다.
눈에 좋은 음식을 먹으면서 관리했고, 권장 시간보다 많이 자도록 노력했으며, 눈 마사지기도 구입했습니다.
잠들기 전 뜨거운 마사지를 해주면 숙면을 취할 수 있기 때문에 지금도 자주 하고 있습니다.
이것도 영향이 컸던 것 같아요. 한 가지에만 의존하기보다는 다양한 방법으로 시너지를 높이는 것이 훨씬 도움이 된다고 생각합니다.
그래서 앞으로도 이렇게 관리하겠습니다.
지금도 눈 건강을 관리하기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다.
눈은 한번 노화되면 회복되지 않고 신체에서 가장 빨리 노화를 느낄 수 있는 부분이기 때문에 미리 관리하는 것이 중요하다고 생각합니다.
눈을 관리하는 방법은 다양할 수 있지만, 눈에 좋은 음식 외에도 다양한 정보를 남겨두었으니 참고하시고 오래오래 건강한 눈으로 살아갑시다.
시간!
본 포스팅은 개인적인 경험을 바탕으로 작성된 리뷰이며, 원재료나 제품의 효능과는 아무런 관련이 없습니다.
본 상품은 질병을 예방/치료하는 의약품이 아니며, 본 상품평은 상품을 받고 사용해보고 작성한 상품평입니다.