안녕하세요 여러분 영양컨설턴트 문선생입니다.
갑자기 발목이 아프거나 앞발목이 아픈 적이 있으신가요? 이것은 운동을 하거나 슬로프를 오르내릴 때 발생할 수 있습니다.
종종 무시되고 심각하게 받아들여지지 않습니다.
하지만 증상이 지속된다면 발목관절염을 의심해보세요. 반복되는 증상은 우연히 존재하는 것이 아니기 때문입니다.
연골연화증, 약해진 무릎… 젊다고 놀라지말고 트라우마도 없고 관절염도 없는데 내리막길이나 비스듬히 앉을 때 무릎에 지속적인 통증이 있다면- 다리가 있는 경우 연골 연화증을 의심해야 합니다.
(A씨/연골연화증 환자 : 내리막길이나 계단을 내려갈 때, 영화를 보듯 오래 앉아 있을 때 심한 통증이 느껴지겠죠? news.sbs.co.kr
오늘은 관절염으로 이어질 수 있는 발목통증이 지속되면서 발목통증의 증상과 원인, 치료법에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
전방 발목 통증의 원인
발목에 갑작스러운 통증의 원인은 무엇입니까? 다음은 통증의 가능한 원인입니다.
1. 통풍 고요산혈증, 즉 혈중 요산 수치가 높으면 통풍으로 이어질 수 있습니다.
이 통풍 상태는 요산 결정이 관절에 침착되면서 염증을 일으킵니다.
통풍으로 인한 염증은 해당 부위에 갑작스러운 통증을 유발할 수 있습니다.
2. 운동 중 발목 관절의 부종 및 통증이 발생할 수 있습니다.
운동을 하다가 발목 앞쪽에 통증이 느껴진다면 발목 인대 손상과 발목 염좌를 의심해볼 수 있습니다.
일반적으로 발목 염좌로 인한 통증은 3~4일 정도 지속된 후 점차 가라앉습니다.
그래서 당신은 그것을 무시하고 심각하게 받아들이지 않을 수 있습니다.
염좌는 치료하지 않고 방치하면 발목 관절염으로 발전할 가능성이 높기 때문에 나을 때까지 염좌를 주시하는 것이 중요하다.
3. 발목관절염 발목 앞쪽에 통증과 부종, 심지어 뻣뻣함까지 느껴진다면 관절염을 의심해봐야 한다.
특히 아침이나 저녁과 같이 하루 중 특정 시간에 아플 경우. 발목관절염은 뼈와 인대가 닳거나 손상되어 발목 관절의 연골에 염증이 생기는 질환입니다.
제때 처리하지 않으면 관절의 모양이 변형되어 상황이 심각해질 수 있습니다.
otto_norin, 출처 Unsplash 또한 관절염은 한번 발생하면 완전한 회복이 어렵습니다.
연골은 사용함에 따라 마모되는 소모품과 같은 특성을 가지고 있기 때문입니다.
스스로 복구할 수 없는 마모된 연골은 단순히 염증이 사라진다고 해서 복구되지 않습니다.
뼈와 관절의 건강관리가 지금부터 시급한 이유다.
갑작스러운 발목 통증이 지속된다면 어떻게 해야 할까요? 뼈 관절 관리를 위해서는 걷기나 가벼운 유산소 운동과 같이 덜 격렬한 운동을 하는 것이 좋습니다.
갑작스러운 고강도 운동은 뼈와 근육에 부담을 주기 때문이다.
뼈 관절 주변의 근육도 뼈에 가해지는 하중을 흡수하기 때문에 강화되어야 합니다.
뼈 주변의 근육을 강화하는 것 외에도 단백질이 풍부한 식단을 섭취하면 이점이 있습니다.
그러나 이 접근 방식이 눈에 띄게 개선되는 데는 시간이 걸립니다.
인내와 끈기가 필요할 수 있습니다.
이때 경영 시너지를 높이는 방법으로 천연 유래 원료 사용을 권장한다.
mockupgraphics, source Unsplash 관절염과 관련된 기능적 특성을 가진 천연 성분을 섭취함으로써 보다 명확하고 신속한 개선을 촉진할 수 있습니다.
다양한 음식 중에서 “강황”에 중점을 둘 것입니다.
작동하기 때문입니다.
강황 강황은 세계 3대 항산화제 중 하나로 알려진 관절염 치료, 항염증 및 면역 강화의 시너지 효과를 높일 수 있습니다.
이것은 모두 강황에 있는 커큐민의 작용 때문입니다.
커큐민은 활성 산소종을 제거하는 데 중요한 역할을 하는 폴리페놀입니다.
또한 신체의 여러 부분에 영향을 미칩니다.
항 염증 및 항암 특성이 있는 것으로 알려져 있으며 관절염과 같은 관절 및 뼈 상태를 개선할 수 있습니다.
이는 모두 국제 임상시험을 통해 발표된 알려진 사실이다.
이제 커큐민의 기능이 밝혀진 국제적으로 유명한 임상 연구 결과를 차례로 살펴보겠습니다.
심황에 있는 커큐민의 효과에 대한 연구 데이터 <药理科学的动向> 염증성 질환 억제에 도움을 주는 인자 첫째, 항염증 기능과 관련이 있다.
SCI급 국제학술지에 발표된 울금 속 커큐민의 항염증 기능 시험입니다.
연구에 따르면 커큐민은 다양한 염증 인자(NF-kB, COX-2, 5-LOX, il-1, IL-6 등)를 억제하는 데 도움이 됩니다.
<植物疗法研究Phytother>관절염유발인자 활동 억제 갑작스러운 발목 통증의 원인인 관절염에 대한 오늘의 중요포인트는 여기까지입니다.
국제 저널에 발표된 연구에서 류마티스 관절염 환자 18명에게 2주 동안 커큐민을 복용하고 그 변화를 관찰했습니다.
그 결과 단백질 분해 효소인 MMP(matrix metalloproteinases)의 활성이 피험자에서 감소한 것을 확인했다.
*MMP는 연골을 파괴하고 뼈 형성을 감소시키는 관절염 유발 인자입니다.
연구 결과에 따르면 커큐민은 관절 질환을 유발하는 요인을 억제하는 데 도움이 됩니다.
일반적인 커큐민은 흡수율이 낮은데 갑자기 발목 통증(특히 앞발목 통증)의 원인인 관절염에 대한 해결책으로 떠오르는 커큐민에 심각한 문제가 있다.
이것은 낮은 흡수율입니다.
이는 커큐민이 우리 몸과 달리 지용성이고 입자가 크기 때문에 커큐민을 보다 효과적으로 섭취하는 방법에 대한 기준을 마련했기 때문입니다.
커큐민 흡수율 높이기 위한 먹는법 ① 미셀라 커큐민(흡수율 보조제) 따라서 커큐민에 수용성 구조를 형성시켜 흡수율 문제를 보완하는 “마이셀 커큐민”의 형태를 취하는 것이 좋습니다.
접착제 빔화 방법은 커큐민의 치수를 표면을 형성하는 나노 분자 단위로 분할합니다.
흡수율을 실제로 입증한 국제논문 “Molecular Nutrition”의 인체 적용 시험 내용을 보면 일반 커큐민보다 AUC가 185배/CMAX가 455배 높다는 것을 알 수 있습니다.
② 2세대 미셀 커큐민(피페린 함유)에 이어 후추 추출물인 피페린을 첨가하여 2세대 미셀 커큐민으로 업그레이드 하였습니다.
피페린과 커큐민을 함께 복용하면 시너지 효과를 보인다는 임상 결과가 있다.
국제적으로 인정받는 SCI급 국제논문 “Plnata Medica”에 커큐민과 피페린을 함께 복용한 결과 혈중 농도와 CMAX 생체이용률이 2000% 증가한 것으로 나타났습니다.
③ 메가큐민(오메가3과의 배합) 오메가3도 항염증 작용이 있는 대표적인 성분으로 관절염에 좋다.
미국 학술지(American Academic Journal)에 발표된 연구에 따르면, 성인 복부비만이 있는 성인을 대상으로 한 인체적용시험에서 오메가3 섭취 후 오메가3의 변화가 관찰되었으며, 그 결과 염증 유발인자의 현저한 감소가 확인되어 우수한 항염증 기능을 발휘하는 것으로 나타났습니다.
오메가 3 . 오메가3와 커큐민은 영양학적으로 궁합이 잘 맞기 때문에 좋은 기능에 좋은 기능을 더하면 더 큰 시너지 효과를 볼 수 있어요!
당신은 이해해야합니다.
위의 방법을 적용한 형태를 총칭하여 “메가쿠민”이라고 하므로 커큐민이
성실한 언론, 출처 Unsplash 지금까지 갑작스러운 발목 통증의 원인과 관절염에 좋은 커큐민, 그리고 그 효과를 높이는 방법에 대해 국제 임상 연구 결과를 통해 살펴보았습니다.
건강한 생활습관과 좋은 원료를 섭취하여 인생의 ‘체중’ 역할을 하는 뼈의 건강을 유지하시기 바랍니다.
연골손상과 염증으로 인한 통증을 조절하고 싶다면 아래 포스팅 내용을 보시고 염증과 통증 조절의 효과에 주목하시길 바랍니다.
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